營養師媽媽的夏日美肌法寶-日本 KACOKEN 御姬研 積極抗老防曬光采霜 SPF50+ PA++++
https://claireying.pixnet.net/blog/post/362696658
夏天到了，如何美肌?
身為營養師，我最常遇到大家問的問題就是要多吃甚麼皮膚才會水噹噹?
根據調查，外食族較容易缺乏的就是青菜和水果。
除了均衡飲食以外，我都會建議大家要多多攝取蔬菜和水果，因為蔬果中含有豐富植化素和維生素C，可以幫助細胞抗氧化，減少受到自由基攻擊。
蛋白質盡量選擇優質白肉和海鮮類，烹調方式要少油.少鹽和減少油煎油炸，避免吃下過多負擔和過氧化物質。
女性也可多攝取一些補氣的食材，像是紅棗.枸杞.玫瑰花瓣泡水或是用來煮甜湯，增加肌膚紅潤好氣色。
claire營養師一日三餐建議食譜:
早餐:全麥土司+生菜沙拉+水煮蛋
午餐:紫米飯+烤鮭魚+和風豆腐+炒高麗菜+水果
點心:紅棗銀耳湯
晚餐:蕎麥菠菜雞絲湯麵+水果
還有大家比較容易忽略的水分，每天一定要補充足夠的水分。
畢竟~有一句話是這麼說的:女人是水做的!
在日常作息上呢，也會建議大家不要熬夜，充足的睡眠對肌膚來說也是很重要的。
另外，選擇對的保養品能幫助肌膚減緩老化和傷害，但是選擇好的防曬隔離更是重要，因為它們就像是在肌膚第一線幫忙形成物理屏障保護，達到阻隔紫外線的效果。
我自己平常是非常注重防曬，因為環境中的紫外線是很容易傷害我們的肌膚，不僅會造成斑點以外，也會使肌膚水分快速流失，長期下來就容易有有乾巴巴的皺紋。所以，只要不注重防曬就會顯老。
有了二寶以後，我就很少化妝了，但是在家和出門前我唯一會做的就是擦防曬隔離霜。因為當媽媽後所有事情都必須快.狠.準，所以我會選擇的就是一舉到位的美容產品。
這一款隔離霜是連我媽媽都會一直問我在那裡買的法寶，那就是來自日本免疫粧研所的 KACOKEN 御姬研 積極抗老防曬光采霜。我本身肌膚是混和偏乾和敏感肌膚，夏天是T字部位會出油，我自己使用後覺得非常好用所以也分享給我媽媽。
身為營養師，我最常遇到大家問的問題就是要多吃甚麼皮膚才會水噹噹?
根據調查，外食族較容易缺乏的就是青菜和水果。
除了均衡飲食以外，我都會建議大家要多多攝取蔬菜和水果，因為蔬果中含有豐富植化素和維生素C，可以幫助細胞抗氧化，減少受到自由基攻擊。
蛋白質盡量選擇優質白肉和海鮮類，烹調方式要少油.少鹽和減少油煎油炸，避免吃下過多負擔和過氧化物質。
女性也可多攝取一些補氣的食材，像是紅棗.枸杞.玫瑰花瓣泡水或是用來煮甜湯，增加肌膚紅潤好氣色。
claire營養師一日三餐建議食譜:
早餐:全麥土司+生菜沙拉+水煮蛋
午餐:紫米飯+烤鮭魚+和風豆腐+炒高麗菜+水果
點心:紅棗銀耳湯
晚餐:蕎麥菠菜雞絲湯麵+水果
還有大家比較容易忽略的水分，每天一定要補充足夠的水分。
畢竟~有一句話是這麼說的:女人是水做的!
在日常作息上呢，也會建議大家不要熬夜，充足的睡眠對肌膚來說也是很重要的。
因為我媽媽皮膚非常敏感和乾燥，所以很多產品對她來說她都不是很喜歡，就唯獨這個她用光了還會問我在那裡買的!!
各位媽媽姊妹們，這裡購買呀:
營養師最常會看食物得營養成分標示，化妝品當然也要研究一下。這裡面添加添加許多成分
*LPS穀萃:幫助提升肌膚抵抗力、促進自我修復能力、抵禦外來的環境造成的傷害
*三種超級玻尿酸:增加肌膚保濕修護，和幫助肌膚防禦外在還境空汙的傷害
*二氧化鈦:是全天然物理性防曬劑能有效折射+阻隔紫外線UVB和UVA
*復活草:超效滋潤鎖水對於乾燥肌膚能明顯改善達到淡化細紋的作用
*澳洲堅果:肌膚保濕滋潤的保養效果
*甘草酸鉀:修護、舒緩
*角鯊烷:幫助肌膚保濕達到亮白光澤感
*花瓣狀超微細晶球:主要效果是塗上後很輕透不油不悶又能遮蓋毛孔瑕疵和校正膚色
犧牲一下自己的素顏照，我本身肌膚是混和偏乾沒有大瑕疵就是膚色不均勻，所以在遮瑕部分我是覺得很夠了，他擠出來是偏乳霜狀質感。
用美妝蛋和用粉底刷都是可以的，我覺得這款用刷子上妝會更佳服貼。
完成以後，刷上蜜粉就很足夠了。
肌膚是我們身體中面積最大的，接觸外界最多的，可以說是身體最大的屏障，
也是我們一輩子需要好好保養和照顧才能永保年輕。
防曬和保養兼具的產品，我發文後要趕快拿回家孝敬媽媽，不然我媽會說出新版的怎麼暗藏不告訴她!!!